俗話說，產后恢復等于女人的第二次生命，這話真不是開玩笑，在生完寶寶后，一定把握最佳時機，進行產后恢復，讓自己煥然新生。應該怎么做，我們一起來了解一下吧!

產后恢復這件事兒，和對寶寶成長的關注一樣重要。產后恢復的本質不僅是身材的婀娜，體態的優雅，更重要是產后媽媽身體生理和心理都恢復到孕前的最好狀態。  

骨骼關節系統恢復   

十月懷胎,寶寶的重量使得媽媽腰椎前凸變大、骨盆前傾以及腹直肌白線分離等，進而分娩時恥骨分離，使得整個骨盆變形，髖關節移位，形成“大屁股”的骨架，骨骼關節系統的恢復就是要恢復原來的形態。

產后體質調理

產后氣血津傷，不能正常運動，體循環下降，影響身體代謝，身體容易受五邪侵襲，導致寒濕淤積體內，會有一些頭痛、關節痛、腰痛，提不起力等癥狀。

體貌、身材恢復   

產后體貌包括面部美容、以及疤痕修復、妊娠紋修復等，水桶腰、大象腿、梨形臀、蝴蝶袖這些產后身材問題,都可以通過堅持健身或和專業的身材管理解決。   

胸部保養  

斷奶之后可能會出現下垂的狀況，只有通過胸部護理才會給您富有彈性的圓滿罩杯。   

心理恢復

很多新媽媽，在產后的一段時間內，都會表現出抑郁的情緒和癥狀。產后抑郁如果沒有被及時發現或支持。嚴重了以后會發展成產后抑郁癥。

盆底肌恢復   

妊娠和分娩的過程不可避免的會對盆底肌肉造成不同程度的損傷，導致盆底功能障礙，容易出現產后性生活不快、漏尿、子宮脫垂等癥，如果受損的盆底肌肉不及時恢復，會出現如子宮脫垂等嚴重的后果。

黃金期：產后42天至6個月是產后媽媽全面恢復的黃金時期，無論瘦身塑形、平復疤痕、骨盆修復還是子宮復舊，切莫錯過。

次黃金期：產后6個月至3年以內，屬于產后女性的次黃金期。經過黃金期的恢復，毒素已經基本清除，本身的氣、血恢復也已基本完成，處于恢復肌體損傷的最佳時機。

育后養護期：產后3年至絕經內，屬于產后女性的恢復末期。在這個階段，應進行綜合調理，使身體機能達成最佳平衡，度到正常生活階段。